MY FIT SELF CHALLENGE | EXERCÍCIOS RÁPIDOS

Recordam-se do My Fit Self Challenge? Pois é. Este mês, juntamente com uma série de bloggers estou a fazer parte deste movimento fit. Apesar do mês de Março se ter revelado até agora, para mim um dos mais complicados a nível de gestão de tempo (algumas mudanças a nível de trabalho e etc), tenho conseguido adoptar algumas mudanças na minha rotina. Há, no entanto uma com a qual sinto que tenho falhado um pouco - exercício físico. Sei que o tempo não é desculpa, mas quando ele não é muito torna-se sempre complicado. Ainda assim, tendo perfeita noção que isso não tem de ser um verdadeiro impedimento, há uma aplicação gratuita que gosto especialmente de utilizar nestas alturas para fazer exercício físico em casa. Estou a falar da 7 Minutes. Existem imensas do género mas esta foi a que mais gostei até agora. Não há desculpa, conseguimos arranjar pelo menos sete minutos do nosso dia para mexer o rabinho. Am I right?

Já estão a perceber a ideia, caso ainda não conheçam. Existe o exercício clássico que consiste em 13 exercícios dos quais podem escolher a duração de cada. Depois podem ser desbloqueados gratuitamente outros conjuntos de exercícios com a mesma duração específicos para zonas abdominal, nádegas e pernas.  Na aplicação, existe um calendário onde podemos controlar os nossos exercícios todos, existindo a possibilidade de fazer uma gestão dos mesmos.

Saltar à corda, Sentar na parede, Flexões, Abdmoninais, Subir à cadeira, Squats, Afundar tríceps com a cadeira, Tábua, Joelhos elevados, Lunge, Flexões e rotação, Tábua do lado direito, Tábua do lado esquerdo. Estes são os exercícios incluídos no modo Clássico, acompanhados com ilustrações dos mesmos. Pode não parecer nada mas, numa rotina com pouco movimento acaba sempre por ser algo por onde começar. Claro que quando há mais tempo há que fazer exercícios mais completos! Ou então, juntando todos estes acaba por se tornar num conjunto de treinos bastante completos. Espero que gostem da dica, e que quem sabe vos motive. Já conheciam ou já usaram algo parecido? ♥

xoxo

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